身材正在发胖的6大表现，一定要引起注意了！

肥胖并不是无缘无故的，有一些表现的出现，意味着脂肪正在堆积，如果你能及时调整并且纠正，才能管理好身材，避免越来越胖。

身材正在发胖的6大表现，看看你占了几个，但凡占了一个，你都要要引起注意！

表现1、饭量提升了

以前一餐可能就吃一碗饭，现在一餐吃一碗半，对肉菜的摄入量也有所提升。而每多吃一口米饭、一块肉，都在为身体积累着多余的能量。

如果你一天两餐的热量摄入比平时多200大卡，一个月就多摄入了6000大卡，相当于一斤多脂肪的热量，日积月累下来，身材就容易发胖。

表现2、爱上吃零食

以前的你很少吃零食，如今你最近时不时吃零食，无论是在看电视、工作间隙还是闲暇时光，手中总是离不开各种薯片、巧克力、饼干，这就要引起注意了。

这些零食的热量都是非常高的，饱腹感差，还容易给身体造成负担。很多零食一吃就停不下来，不知不觉中摄入了大量的额外热量，让你发胖而不自知。

表现3、运动量减少了，不爱动了

以前的你，可能还会定期去健身房锻炼，或者在户外跑步、散步，运动能力比较强，也不容易堆积脂肪。

而现在却总是找各种借口逃避运动，哪怕是上下楼梯，也宁愿选择坐电梯，周末更是宅在家里一动不动，这会导致身体的代谢速度减缓，脂肪也就更容易堆积。

表现4、睡眠时间点延迟了，睡眠时间变短了

以前准时准点入睡的你，现在开始熬夜了，而研究表明，睡眠不足会影响身体的激素平衡，导致食欲增加，尤其是对高糖、高脂肪食物的渴望更加强烈。

而吃宵夜会影响睡眠质量，晚睡也意味着睡眠时间不足，这会影响身体的新陈代谢，使得脂肪在不知不觉中堆积起来。

表现5、压力增大，长期处于紧张、焦虑的状态。

你要知道，当人们面临巨大压力时，身体会分泌更多的皮质醇激素，这种激素会促进食欲，并且导致脂肪在腹部堆积。

如果你这段时间感觉到压力大，比如：工作上的繁重任务、人际关系的紧张，这会让你容易通过暴饮暴食来缓解，那么身材是很容易发胖的。

表现6、衣服变得越来越紧

身材发胖没有，衣服是最先知道的。如果你发现，以前穿着合身的衣服，现在穿起来却感觉有些束缚，尤其是腹部、臀部和大腿部位。

那么，毫无疑问，你的身材正在发胖。当发现这种情况时，就应该警惕自己的体重是否已经失控。