久坐不动，是健康的一大杀手！小心会引发4种疾病

随着生活的发展，交通工具的便捷，导致很多人运动量急剧下降，久坐不动反而成为了常态。而这一动作给身体的伤害却是非常大的，是健康的一大杀手。

我们来看看久坐身体会出现的一些问题：

1、长时间保持坐姿，如同给脊椎套上了无形的枷锁，逐渐导致腰椎间盘压力骤增，诱发腰痛、颈椎僵硬等“办公室综合征”，更在无形中磨损着骨骼与关节，让它们提前步入衰退的行列。

2、久坐不动，会加速肌肉的退化，而随着年龄的增长，肌肉也会呈现自然流失状态，你会发现久坐的你，年龄的增长，肌肉流失加快，力量开始退化，身材走形了。

3、久坐不动，血液循环会减缓，容易遭遇淤塞，心脏不得不加大马力以维持全身供血，长此以往，心血管疾病的风险悄然上升。同时，血液循环不畅还影响着身体各部位的养分输送与废物代谢，加速了衰老的步伐。

4、久坐不动还是肥胖、糖尿病等代谢性疾病的温床。长期缺乏运动使得体内热量难以消耗，身材会逐渐发胖，不仅影响美观，更对健康构成了严重威胁。而胰岛素敏感性下降，则让血糖调节变得困难重重，糖尿病的阴影悄然逼近。

因此，久坐不动绝非小事一桩，而是现代生活中亟待重视的健康隐患。 为了远离这些隐形的危机，我们应当做到这几点：

1、避免长时间久坐，坐着一小时起来活动10分钟，可以做做拉伸、踮踮脚活动一下，激活身体肌群，促进血液循环，让关节保持灵活性。

2、上下班的时候积极活动，健走15分钟再搭车，这样可以提升步行数，减少热量堆积，有效预防肥胖问题。

3、早起或者晚上可以安排半小时运动，以此提升活动代谢，并且提升心肺功能，塑造强健的体魄体格，减缓身体衰老速度。

4、隔天做一组深蹲、俯卧撑，可以强化身体肌群，预防肌肉流失，有效提升基础代谢值，肌肉也能保护骨骼跟器官，提升免疫水平。